กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ร่างกายของเรานั้นทำงานอยู่ตลอดเวลาแม้กระทั่งช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อน การบำรุงร่างกายที่ดีคือการเลือกรับประทานอาหารที่ดี เพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ไม่มีอะไรที่มากหรือน้อยจนเกินไป ซึ่งหลายคนก็หันมาใส่ใจในเรื่องอาหารการกินกันมากขึ้น เพราะอยากจะฟื้นฟูร่างกาย หรืออยากให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น วันนี้เราจะมาบอกวิธีว่ากินอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา  กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เรามักจะได้รเยนรู้กันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วว่าควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่เสมอ โดยในแต่ละวัน ในแต่ละมื้อควรบริโภค อาหารให้มีความหลากหลายไม่จำเจ โดยน้ำหนักตัวถือว่าเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพ ให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ให้รูปร่างที่ไม่อ้วนหรือผอมเกินไปและมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่ หากสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากน้ำหนักปกติ แสดงให้เห็นว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไปแล้ว ควรจะต้องหันมาควบคุมลดปริมาณให้น้อยลง กินผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพราะผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยส่วนมากผักและผลไม้มักให้พลังงานต่ำ จึงอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง…